Vẫn còn hy vọng bạn ơi!

Nếu thấy hoàng hôn vẫn mỉm cười,
là bạn còn hi vọng

Nếu thấy vẻ đẹp ở sắc màu của một nụ hoa bé nhỏ,
là bạn còn hi vọng

Nếu thấy niềm vui khi nhìn cánh bướm chập chờn,
là bạn còn hi vọng

Nếu thấy ấm lòng bởi nụ cười thơ ngây con trẻ,
là bạn còn hi vọng

Nếu thấy điều tốt đẹp ở tha nhân,
là bạn còn hi vọng

Nếu giọt mưa phùn trên tay làm xao xuyến,
là bạn còn hi vọng

Nếu sắc cầu vồng khiến bạn dừng chân chiêm ngưỡng,
là bạn còn hi vọng

Nếu bộ lông mềm mại của chú chó khiến bạn trầm trồ,
là bạn còn hi vọng

Nếu gặp người mới quen thấy sôi nổi và hào hứng,
là bạn còn hi vọng

Nếu chìa bàn tay bè bạn cho những ai lay động hồn mình,
là bạn còn hi vọng

Nếu khổ đau của tha nhân làm bạn muộn phiền,
là bạn còn hi vọng

Nếu không để một tình bạn chết non,
là bạn còn hi vọng

Nếu mong tìm một thời khắc, một chốn an bình cho suy tưởng,
là bạn còn hi vọng

Nếu nhìn lại quá khứ và mỉm cười,
là bạn còn hi vọng

Nếu phải đối mặt với điều rủi, nghe tin kế hoạch không thành, bạn vẫn ngẩng cao đầu đáp:
"Vâng, NHƯNG….”, là bạn còn hi vọng

Hi vọng là những điều kì diệu
Hi vọng có thể cong oằn, rẽ hướng, nhưng hiếm khi gãy vỡ
Hi vọng nuôi ta sống khi mọi cái đã mất
Hi vọng cho ta lý do tiếp tục phấn đấu và dũng khí bước tiếp khi ta chỉ muốn buông tay cay đắng
Hi vọng khiến ta nở một nụ cười khi lòng ta bối rối
Hi vọng nâng bước ta trên lối mòn khi hồn ta lạc hướng
Hi vọng là phép màu để ta gìn giữ
Hi vọng phục hồi nghị lưc trong mỗi chúng ta đưa ta vượt qua những giờ phút đen tối của vực thẳm, phong ba

Bạn ơi- ĐỪNG BAO GIỜ ĐÁNH MẤT HI VỌNG

Hướng Dương dịch ( NEVER LOSE HOPE )

Đắng, chát, nhạt, cay hay ngọt miệng theo Đông Y

Đắng miệng là dấu hiệu đau ốm, điều này nhiều người biết. Nhưng không mấy người hay rằng ngọt miệng cũng không tốt, vì đó là dấu hiệu tỳ vị hư suy, cơ quan tiêu hóa có vấn đề. Ngoài ra, việc cảm thấy mặn, chua cay, nhạt, chát... đều là biểu hiện xấu.

Nhiều người khi ăn thấy trong miệng có mùi vị khác hoặc không ăn vào cũng có cảm giác mùi vị khác thường. Có thể đây là dấu hiệu mắc một bệnh nào đó.

Miệng đắng: Thấy nhiều ở chứng viêm gan, viêm mật cấp tính, liên quan đến sự trao đổi chất của dịch mật. Miệng đắng còn có thể thấy trong bệnh ung thư; người bệnh không chỉ mất cảm giác với đồ ngọt mà còn tăng dần cảm giác đắng với mọi đồ ăn. Điều này liên quan tới việc thay đổi thành phần trong nước bọt và trở ngại tuần hoàn huyết dịch ở lưỡi.

Đông y cho rằng, người có cảm giác đắng trong miệng thường kèm đau đầu, chóng mặt, mắt đỏ, tính tình nóng nảy dễ cáu giận, đại tiện táo bón, chất lưỡi đỏ, rêu lưỡi mỏng và vàng, mạch huyền..., phần nhiều do gan, mật nhiệt gây nên. Bệnh nhân thường buồn nôn, không thiết ăn uống, nước tiểu đỏ vàng.

Miệng ngọt: Trong miệng cảm thấy có vị ngọt, còn gọi là “khẩu cam”, dù là nước lọc cũng cảm thấy ngọt hoặc ngọt pha một chút chua chua. Triệu chứng này thường thấy ở người có rối loạn tiêu hóa, đái tháo đường.

Đông y cho rằng, ngọt miệng phần nhiều do công năng của tỳ vị không bình thường gây nên, gồm hai loại. Một loại miệng ngọt do ăn các đồ cay quá, biểu hiện là miệng ngọt mà khát thích uống nước, hoặc môi lưỡi sinh mụn lở, đại tiện táo bón, lưỡi đỏ, rêu lưỡi khô, mạch nhanh. Loại miệng ngọt do tuổi già hoặc bị bệnh lâu ngày, biểu hiện là miệng ngọt khô, uống nước không nhiều, hơi thở ngắn, người mệt mỏi, không thiết ăn uống, đầy bụng, đại tiện lúc lỏng lúc táo.

Miệng mặn: Thấy nhiều trong viêm họng hạt mạn, viêm thận mạn tính, bệnh về chức năng cơ quan thần kinh hoặc lở loét khoang miệng. Đông y cho rằng miệng mặn phần nhiều do thận hư, kèm theo mỏi lưng mỏi gối, váng đầu ù tai, mồ hôi trộm, di tinh, rêu lưỡi ít, mạch đập nhỏ. Nếu có lạnh buốt chân tay, thần sắc uể oải, mỏi mệt rã rời, đi giải đêm nhiều lần, liệt dương, lưỡi dày... gọi là miệng mặn do thận dương hư.

Miệng chua: Gặp nhiều trong bệnh dạ dày như viêm loét dạ dày. Đông y cho rằng miệng chua phần nhiều do nhiệt gan mật ngấm vào tỳ gây nên, thường kèm theo tức ngực, đau sườn, buồn nôn, sau khi ăn thì đầy bụng, rêu lưỡi mỏng vàng, mạch huyền.

Miệng cay: Là trong miệng cảm thấy cay hay đầu lưỡi tê cay, thường thấy ở những người cao huyết áp. Đông y cho rằng miệng cay phần nhiều do phế nhiệt đầy ắp hoặc vị hỏa bốc lên gây ra, thường kèm ho khạc ra đờm màu vàng đặc, rêu lưỡi vàng mỏng.

Miệng nhạt: Vị giác trong miệng suy giảm, tự cảm thấy trong miệng nhạt nhẽo, thường gặp ở những người mới viêm nhiễm hoặc vào thời kỳ hết viêm như viêm ruột, lỵ và các bệnh khác ở hệ thống tiêu hóa có sinh phát sốt kéo dài. Nhạt miệng còn gặp sau ca đại phẫu, người thiếu dinh dưỡng.

Ngoài ra, miệng nhạt nhẽo vô vị, vị giác suy giảm thậm chí mất hẳn cũng là một đặc trưng của bệnh ung thư, nhất là khi xuất hiện ở một người tuổi trung niên.

Đông y cho rằng miệng nhạt phần nhiều do tỳ vị suy nhược sau khi ốm, việc vận hóa suy yếu, thường kèm các triệu chứng chán ăn, chân tay mệt mỏi rã rời, bụng đầy chướng, rêu lưỡi trắng.

Miệng chát: Hiện tượng này thường thấy ở những người có bệnh tại hệ thống thần kinh, thức thâu đêm không ngủ. Chỉ cần điều chỉnh lại thời gian ngủ là có thể loại được chát miệng. Một số khối u ác tính vào thời kỳ cuối gây chát miệng.

Miệng thơm: Bệnh nhân tự thấy trong miệng có mùi thơm hoa quả, hay gặp trong bệnh đái đường nặng.

Theo Sức Khỏe & Đời Sống

Giới thiệu trang Web hay : Khám chữa bệnh, bài thuốc, y học, y khoa

http://www.khamchuabenh.com

Tập tạ để trẽ khỏe mạnh dáng đẹp hơn

Tập tạ không những giúp cơ bắp dẻo dai mà còn làm tăng quá trình trao đổi chất và ngừa tăng cân. Đừng ngại, bạn hãy chuẩn bị tạ ngay nhé!

Mặc dù tập tạ có những lợi ích như vậy nhưng nhiều phụ nữ vẫn chưa mặn mà với hình thức tập luyện này. Theo kết quả cuộc khảo sát của chúng tôi vừa qua trên 200 phụ nữ đang tập thể dục thẩm mỹ tại các trung tâm, chỉ 3% những người được hỏi có tập môn này.

Một huấn luyện viên thể dục thẩm mĩ cho biết: "Hầu hết phụ nữ không hiểu hết lợi ích của việc tập tạ trong khi nó có thể giúp bạn sở hữu cơ bắp rắn chắc, duy trì sự trẻ trung, gợi cảm".
Dưới đây là những hiệu quả của việc tập tạ:

- Làm tiêu mỡ bụng: Tập tạ một tuần 2 lần có thể giúp bạn kiểm soát được vòng eo, giúp hạn chế chứng đột quỵ và bệnh tiểu đường.

- Chống suy nhược: Phụ nữ bị suy nhược nếu thường xuyên tham gia các chương trình rèn luyện thể lực sẽ trở nên tự tin và can đảm hơn. Đây là 2 yếu tố rất quan trọng giúp có thể chống lại bệnh tật.

- Giảm nguy cơ bệnh tim: Bệnh tim là nguyên nhân lớn nhất gây tử vong ở phụ nữ. Tập tạ sẽ giúp giảm lượng cholesterol LDL (xấu) và làm tăng lượng cholesterol HDL (tốt). Nhờ đó, tình trạng tim mạch sẽ được cải thiện tốt.

- Giúp ngủ ngon: Các bài rèn luyện sức khỏe có liên quan rõ rệt đến giấc ngủ. Những người mới bắt đầu tập tạ sẽ cảm thấy buồn ngủ rất nhanh và ngủ thật sâu, ít khi thức giấc. Theo nghiên cứu, việc rèn luyện thể lực có tác dụng tương tự như các bài thuốc vỗ giấc, nhưng lại không gây tác dụng phụ.

- Tạo dáng đẹp: Ngoài việc tạo cơ, tập tạ còn giúp cải thiện hình ảnh cơ thể, mang đến sự tự tin cho bạn. Một nghiên cứu cho thấy, phụ nữ nào tập tạ càng nặng sẽ càng hài lòng về cơ thể và cảm thấy buổi tập có kết quả tốt.

- Kiểm soát cân nặng: Các bài tập thể dục thẩm mĩ (aerobics) được xem là cách tốt nhất để giảm cân và nó làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Nếu tập tạ từ 2 - 3 lần trong tuần, tốc độ trao đổi chất của cơ thể có thể tăng lên đến 15%.

- Giảm đau lưng: Thủ phạm của chứng đau lưng chính là sự suy yếu cơ lưng. Tập tạ sẽ có tác động trực tiếp, làm giảm đau lưng. Các chuyên gia nghiên cứu cho thấy rằng những bài tập rèn luyện cơ lưng có thể làm giảm chứng đau lưng đáng kể.

- Thúc đẩy tiêu hóa: Việc tập luyện này cũng là tác nhân quan trọng đối với quá trình tiêu hóa của cơ thể. Các bài tập thúc đẩy hoạt động tiêu hóa tăng 56%, làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

- Tăng mật độ xương: Không bao giờ là quá sớm để bắt đầu bảo vệ cơ thể khỏi bệnh loãng xương. Phụ nữ thường bắt đầu bị loãng xương ở tuổi 30, nhưng việc rèn luyện thể lực có thể giúp bạn giảm quá trình này. Những bài tập tập trung vào xương sống như lắc hông có thể kích thích việc tạo xương chỉ trong 6 tháng luyện tập. Ngoài ra, các chứng viêm khớp nhờ đó cũng được cải thiện rõ rệt.

Tin VN mới quan trọng : giới thiệu trang web về bệnh huyết khối do xơ vữa động mạch

Nếu như những chứng bệnh tim mạch nguy hiểm như nhồi máu cơ tim hay tai biến mạch máu não (hay còn gọi là đột quỵ) đã được không ít người biết đến, thì huyết khối do xơ vữa động mạch, nguyên nhân chính của những căn bệnh trên lại chưa được hiểu biết sâu rộng trong cộng đồng. Nằm trong chương trình chăm sóc sức khỏe tim mạch của Hội Tim mạch học TP Hồ Chí Minh, trang web thông tin chuyên đề www.benhhuyetkhoi.com đã ra đời và mới đây được nâng cấp với những chuyên mục mới rất bổ ích nhằm cung cấp những kiến thức nhiều mặt về căn bệnh nguy hiểm này.

Thường xuất hiện từ tuổi trung niên, huyết khối do xơ vữa động mạch gây ra chủ yếu do những thói quen xấu của xã hội hiện đại như uống rượu, hút thuốc, lười vận động, ăn uống nhiều chất béo, áp lực công việc... Xơ vữa động mạch được hình thành bởi sự tích tụ chất béo trong thành động mạch. Theo thời gian, các mảng xơ vữa lớn dần lên, gây chít hẹp động mạch, hoặc đôi khi vỡ ra tạo thành các cục máu đông (huyết khối) làm tắc động mạch, ngăn máu tới những cơ quan quan trọng của cơ thể như tim, não hay các chi, dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não...

Ước tính đến năm 2020, huyết khối do xơ vữa động mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Theo thống kê ở Hoa Kỳ, mỗi năm có khoảng 16 triệu người bị nhồi máu cơ tim, 6 triệu người bị đột quỵ và 8 triệu người bị động mạch ngoại biên. Ở Việt Nam, số ca nhập viện do nhồi máu cơ tim và đột quỵ đang ngày càng gia tăng một cách đáng lo ngại.

Để tránh khỏi "cái chết bất ngờ" gây ra bởi huyết khối do xơ vữa động mạch, bệnh nhân và người thân nên có những kiến thức cơ bản về bệnh. Trang web www.benhhuyetkhoi.com với giao diện và nội dung hoàn toàn mới, giới thiệu những thông tin đầy đủ và súc tích nhất về bệnh cũng như những tin tức liên quan. Đặc biệt, ở mục video clip, cộng đồng sẽ được xem trực tiếp các buổi tọa đàm chuyên sâu về huyết khối do xơ vữa động mạch thực hiện bởi các bác sĩ đầu ngành tim mạch Việt Nam. Người đọc có quan tâm cũng có thể gửi câu hỏi trực tiếp qua e-mail tới các bác sĩ thuộc Hội Tim mạch học TP.HCM để được tư vấn. Để kết nối với cộng đồng có cùng mối quan tâm về sức khỏe, bệnh lý, trang web cũng mở ra một diễn đàn về các chứng bệnh tim mạch để mọi người cùng trao đổi với những cá nhân khác có chung mối quan tâm hoặc chia sẻ những kinh nghiệm của mình về việc phòng chống bệnh cũng như chăm sóc sức khỏe tim mạch cho bản thân hoặc người thân trong gia đình. Người có nhu cầu tư vấn trực tiếp có thể liên hệ với số điện thoại: (08) - 8203969 trong giờ hành chính hoặc gọi điện tới hộp thư thoại 24h - 19001783.

Với những nỗ lực này, Hội Tim mạch học TP.HCM đang cố gắng từng bước phổ biến sâu rộng đến mọi người về căn bệnh huyết khối do xơ vữa động mạch, từ đó nhắm đến việc làm giảm tỷ lệ tử vong cũng như những biến chứng nguy hiểm của bệnh trong cộng đồng.

Theo HỘI TIM MẠCH HỌC TP.HCM

10 kiểu vận động giúp giảm cân dễ nhất

Chỉ với 45 phút bơi, bạn đã tiêu tốn tới 600 kcal. Môn thể thao này giúp vận động đồng đều toàn bộ cơ thể nên rất tốt cho việc giảm cân.

Sau đây là 9 hoạt động khác có hiệu quả cao nhất trong việc giảm cân, theo các chuyên gia của Đức:

Đi bộ: Đây là môn thể dục đơn giản nhất và có hiệu quả cao trong việc giảm cân nhờ tiêu hao một lượng lớn calo. Với thời gian đi bộ khoảng nửa giờ, một người đàn ông nặng 85 kg sẽ đốt cháy được 740 kcal, một phụ nữ nặng 65 kg sẽ đốt cháy 570 kcal.

Đấm bốc kiểu Thái (Thai Muay): Là một môn thể thao cần rất nhiều năng lượng thông qua những hoạt động mạnh như đá, đấm; và cả cơ thể được vận động theo. Năng lượng bị tiêu hao của môn này lên tới 500 kcal một giờ.

Nhảy Latinh: Là hoạt động đem lại sự vui vẻ, thoải mái trong khi tập luyện mà vẫn có thể giảm được cân nặng. Một người học nhảy có thể tiêu hao được 500 kcal cho mỗi buổi tập.

Aerobic: Loại aerobic với các bước di chuyển lên xuống được cho là có hiệu quả nhất. Bằng việc nhảy bước lên và xuống bục thấp, bạn đốt cháy 310-410 kcal trong vòng chưa đầy 45 phút.

Đạp xe: Đạp xe ngoài trời không chỉ là một hình thức tập luyện giảm cân mà còn là một hoạt động giải trí rất thú vị, giúp bạn được hít thở và ngắm cảnh. Môn thể thao này giải phóng 800 kcal trong vòng 1 giờ đồng hồ. Hơn thế nữa, tập luyện môn này đều đặn còn rất tốt cho vòng hông.

Đạp xe trên máy: Nếu bạn không có điều kiện đến công viên để đi xe đạp ngoài trời thì có thể tập môn này trên máy. Mặc dù hiệu quả của nó không cao bằng đạp xe thật nhưng cũng tiêu hao 370-420 kcal.

Đi bộ nhanh: Đi bộ nhanh kèm đánh mạnh hai tay trong lúc đi giúp giải phóng 400 kcal. Ngoài ra, nó còn giúp nâng cao khả năng đàn hồi và sức chịu đựng của các cơ bắp mà không gây nên bất cứ sức ép nào lên cơ thể.

Viêm lợi ảnh hưởng tới hệ tim mạch

Viêm lợi là một loại bệnh nhiễm trùng với hậu quả nhìn thấy là tình trạng mất răng. Tuy nhiên, trên thực tế, bệnh viêm lợi liên quan mật thiết với sự suy giảm của hệ tim mạch.

Các chuyên gia ĐH London (UCL) và ĐH Connecticut đã theo dõi 120 bệnh nhân trong độ tuổi trung niên bị bệnh viêm lợi và chưa từng bị tiền sử các bệnh tim mạch trước đó. Những người này đều đã từng tự điều trị bệnh viêm lợi tại nhà, hoặc tới các trung tâm nha khoa để lấy cao răng hoặc nhổ những răng không thể cứu vãn.

Khi bắt đầu điều trị viêm lợi, các tình nguyện viên được làm các xét nghiệm máu và phát hiện thấy một số loại vi khuẩn xâm nhập hệ mạch gây viêm nhiễm cho các mạch máu và động mạch chính. Tuy nhiên, sau 6 tháng điều trị tích cực, bệnh viêm lợi được chữa khỏi hoàn toàn và các xét nghiệm máu cho thấy các chức năng của hệ mạch cũng được cải thiện rất rõ rệt.

Các nhà khoa học Mỹ và Anh cho biết phát hiện của họ giúp ngăn ngừa chứng nhồi máu cơ tim và đột quỵ và góp phần làm giảm tỉ lệ người mắc các bệnh tim mạch đáng kể bởi có khoảng 40% người trưởng thành trên toàn thế giới bị bệnh viêm lợi hành hạ.

Quỹ Tim mạch Anh xác nhận: nghiên cứu này đã chỉ ra rất rõ rằng chăm sóc răng miệng tốt có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn cục hơn như phòng ngừa được bệnh đau răng. Ngoài ra khi bị viêm, vi trùng có thể xâm nhập vào máu và phản ứng tự nhiên của cơ thể với các triệu chứng sưng, viêm nhiễm, thương tổn sẽ ảnh hưởng tới hệ mạch, một trong những nguyên nhân dẫn tới đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

GS Peter Weissberg, Giám đốc Quỹ Tim mạch Anh khẳng định: “Nghiên cứu rất giá trị này đã cung cấp những bằng chứng khoa học về mối liên quan giữa sức khỏe răng miệng và hoạt động của hệ mạch”.

Theo BBC