Ảnh đẹp : Hãy mĩm cười

Nhai kẹo cao su giúp giảm cân

Một nghiên cứu tại Anh cho thấy nhai kẹo cao su trước bữa ăn chiều có thể giúp giảm cơn đói, loại bỏ sự thèm ăn và kiểm soát lượng calo tiêu thụ.

Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Caledonian, nhai kẹo cao su giúp giảm 25 calo trong lượng tiêu thụ từ các loại snack.

Nghiên cứu ủng hộ vai trò của việc nhai kẹo cao su như một công cụ đơn giản mà hiệu quả giúp kiểm soát cân nặng.

Trong nghiên cứu, các nhà khoa học yêu cầu 60 người tuổi từ 18 đến 54 ăn một bữa ăn nhẹ gồm các loại snack ngọt và mặn vào buổi chiều, sau khi nhai kẹo cao su. Sau đó họ kiểm tra về sự thèm ăn và cảm giác ngon miệng.

Kết quả cho thấy nhai kẹo cao su giúp giảm 30 calo trong lượng snack ngọt và ở snack mặn là 11 calo. Cơn đói và cảm giác thèm ăn cũng giảm đáng kể bằng cách nhai kẹo cao su vào 1, 2 và 3 tiếng sau bữa trưa.

Các nhà dinh dưỡng cho biết chỉ một vài thay đổi nhỏ trong lượng calo tiêu thụ cũng sẽ có tác động lâu dài.

Theo VnExpres

Can chewing gum help you lose weight and get smarter?

According to an article in the October 2007 issue of EatingWell magazine, a 2002 study of 75 people in the UK showed that gum-chewers performed better than non-chewers on a memory test. According to a Japanese study* the act of chewing gum can get your heart pumping more blood to your brain, which means more oxygen to the ol' noodle! Maybe we should pass out gum to kids taking the SATs.

Not only does gum chewing improve memory, it could help you lose weight, too. According to a 2006 study in the journal Appetite, 60 people* who chewed gum for 15 minutes every hour after eating lunch snacked on 36 fewer calories three hours after the meal. They also craved less sweets than people who didn’t chew gum during the study. So if they did this three times a day that's more than 100 calories saved. That could really add up over time.

While chewing gum can cause pain in people with TMJ, it does help fight cavities (if you chew sugar free gum) and bad breath. So what do you have to lose…but unwanted weight and a fuzzy mind!

Now where did I put that pack of Wrigley's Extra?

Thông tin bổ ích : Các món ăn không hợp nhau ( bài thơ dể nhớ ). Nhất là lúc người không khõe, cẩn thận vẩn hơn.

Trứng vịt, lẫn tỏi, than ôi?

Ăn vào chắc chết, mười mươi rõ ràng!

Mật ong, sữa, sữa đậu nành?

Ăn cùng tắc tử - phải đành xa nhau!

Gan lợn, giá, đậu nực cười?

Xào chung, mất sạch bổ tươi ban đầu!

Thịt gà, kinh giới kỵ nhau?

Ăn cùng một lúc, ngứa đầu phát điên!

Thịt dê, ngộ độc do đâu?

Chỉ vì dưa hấu, xen vào bữa ăn!

Ba ba ăn với dền, sam

Bụng đau quằn quại, khó toàn vẹn thân!

Động kinh, chứng bệnh rành rành?

Là do thịt lợn, rang chung ấu Tầu!

Chuối hột ăn với mật, đường?

Bụng phình, dạ trướng, dọc đường phân rơi!

Thịt gà, rau cải có câu?

Âm dương, khí huyết thoát vào hư vô!

Cải thìa, thịt chó xào vô?

Ăn vào, đi tả, hôn mê khôn lường!

Sữa bò, cam, quýt, bưởi, chanh?

Ăn cùng một lúc, liên thanh sấm rền!

Quả lê, thịt ngỗng thường thường?

Ăn vào cơ thể đùng đùng sốt cao!

Đường đen pha sữa đậu nành?

Đau bụng, tháo dạ, hoành hành suốt đêm!

Thịt rắn, kị củ cải xào?

Ăn vào, sao thoát lưỡi đao tử thần!

Nôn mửa, bụng dạ không yên?

Vì do hải sản ăn liền trái cây!

Cá chép, cam thảo, nhớ rằng?

Ăn chung, trúng độc, không cần hỏi tra!

Nước chè, thịt chó no say?

Thỉnh thoảng như thế, có ngày ung thư!

Chuối tiêu, môn, sọ phiền hà?

Ruột đau quằn quại, như là dao đâm!

Khoai lang, hồng, mận ăn vô?

Dạ dày viêm loét, tổn hư tá tràng!

Ai ơi, khi chưa dọn mâm?

Nhắc nhau nấu nướng, sai lầm hiểm nguy!

Giàu Vitamin C chớ có tham 

Nấu cùng ốc, hến, cua, tôm, nghêu, sò!

Ăn gì? ăn với cái gì?

Là điều cần nhớ, nên ghi vào lòng!

Chẳng may ăn phải, vài giờ?

Chúng tạo chất độc bảng A chết người!

Quý nhau mời tiệc lẽ thường!

Thức ăn tương phản, trăm đường hại nhau!

Video : Chó Jerry chơi banh khi chũ vắng nhà

Nếu bạn chỉ có 24 giờ để nhìn thấy ...

Có lần tôi cùng Câu Lạc Bộ Tình nguyện Trẻ đến thăm 1 nhóm bạn khiếm thị. Rồi rất tình cờ tôi nghe thấy có 2 bạn gái đang trò chuyện cùng nhau ngoài hành lang :"Nếu ấy có thể nhìn thấy được trong vòng 24 giờ, ấy sẽ chọn được nhìn thấy những gì ?"

Khi trở về nhà, câu chuyện của 2 bạn ấy khiến tôi suy nghĩ mất mấy ngày, rồi quyết định viết câu trả lời của mình ra giấy .Tôi chia tờ giấy của mình ra 2 cột . Cột 1 là những gì tôi chọn để được nhìn thấy. Cột 2 là lượng thời gian tôi sẽ dành ra để nhìn thứ đó.

Và fải nhớ, chỉ có 24 giờ để nhìn được thôi, khi mà trước đó tôi là 1 kẻ chưa bao giờ được nhìn thấy ánh sáng. Danh sách của tôi tăng lên nhanh chóng.Có quá nhiều thứ tôi muốn nhìn thấy, toàn những kì quan của thế giới hiện đại:máy bay, phi thuyền,TV,sách, các công trình kiến trúc, máy vi tính, quần áo...Tôi lọc lại, viết lại, đổi lượng thời gian. Và trong vòng vài tháng, cứ xem đi xem lại, tôi đã đổi lại danh sách nhiều lần.

Đến bây giờ, danh sách của tôi ko còn là những kì quan của thế giới hiện đại nữa, mà là những kì quan của thiên nhiên :Mặt trời, cây cỏ,mưa,hoa,chó,mèo...Rồi tôi bắt đầu thêm vào đó rất nhiều thời gian cho gia đình, bạn bè và những anh chàng mà tôi thầm ngưỡng mộ.Và khi tôi ngồi ở bậc cửa, nhìn 1 con ốc sên bò trên cỏ, nhìn thấy ánh nắng, nhìn thấy cậu bạn mà tôi thầm thích phóng xe ngang qua và toét miệng giơ tay chào...tôi bỗng thấy mình nghẹt thở vì hạnh phúc.

Tôi đã may mắn biết bao khi ko bao giờ fải ước rằng mình sẽ có 24 giờ để nhìn ngắm cuộc sống này.Tôi và bạn, chúng ta có 1 lượng thời gian nhiều hơn 24 giờ gấp nghìn lần. Xin đừng thấy quá nhiều mà lãng fí nó .Hãy cầm 1 chiếc bút và 1 tờ giấy để bắt đầu danh sách của mình.Từng fút cứ trôi qua ,và bạn có thể ko nghe thấy tiếng thời gian đang bước.

Nhưng tôi hy vọng bạn đừng bao giờ quên trân trọng cuộc sống này. Bởi bạn biết ko, nếu bạn chỉ có 24 giờ để nhìn thấy..

Sưu tầm trên mạng

Khoẻ đẹp nhờ các động tác đơn giản

Không cần tới các bài thể dục phức tạp, đòi hỏi nhiều sức lực, những động tác vừa đơn giản vừa không mất thời gian dưới đây sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn trong việc chăm sóc sức khoẻ.

1. Vươn vai

Nếu là “dân văn phòng” thì đây sẽ là bài tập thể dục tuyệt với nhất. Động tác này giúp làm mền dẻo và thư giãn các khớp tay, vai. Đây cũng là phương pháp hữu hiệu để luyện tập cho cột sống, tránh được các cơn đau… Nên kết hợp 2 động tác vươn vai và xoay cổ để đạt được hiệu quả thư giãn tối đa.

Ngoài ra, việc khởi động các khớp còn giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, làm quá trình đưa máu lên não bộ và trở về tim dễ dàng hơn, ngăn ngừa hiện tượng tắc nghẽn động mạch

Một vài động tác vươn vai sau khi thức dậy cũng sẽ giúp “đánh thức” các cơ quan trong cơ thể để sẵn sàng bước vào ngày làm việc mới.

2. Hít thở sâu

Hít thở sâu có tác dụng làm “giãn nở” phổi, đẩy nhanh quá trình trao đổi khí trong phổi và các cơ quan hô hấp khác, từ đó nâng cao hiệu quả đào thải khí độc ra khỏi cơ thể.

Đây cũng là phương pháp thư giãn tinh thần rất tốt vì khi phải học học tập và làm việc căng thẳng, quá trình trao đổi máu cũng như ôxy lên não rất chậm. Do vậy bạn sẽ có cảm giác hoa mắt, chóng mặt và mệt mỏi. Hít thở sâu sẽ giúp bạn lấy lại sự thăng bằng này. Việc cung cấp đủ oxi cho não bộ sẽ làm tinh thần bạn phấn trấn trở lại.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng, những người bị mắc các bệnh về đường hô hấp hoặc tim mạch không nên hít thở quá sâu vì có thể gây ra hiện tượng khó thở hoặc rối loạn nhịp tim dẫn tới truỵ tim mạch.

3. Ưỡn ngực

Động tác thể dục này rất giúp kích thích sự phát triển cũng như độ săn chắc của cơ ngực giúp bộ ngực đẹp hơn.

Nên kết hợp động tác ưỡn ngực với việc hít thở sâu vì khi đó, thể tích của lồng ngực cũng như phổi tăng lên sẽ đẩy nhanh quá trình hấp thụ ôxy của cơ thể.

4. Hắt hơi

Nhiều người cho rằng hắt hơi là triệu chứng ban đầu của các bệnh cảm cúm. Điều này không hoàn toàn đúng.

Khi cơ thể mệt mỏi, căng thẳng hoặc khi hệ hô hấp gặp “trục trặc”, một cái hắt hơi sẽ giúp “thức tỉnh” và kích thích hoạt động của não bộ.

Ở một số người, hắt hơi dài đôi khi còn kèm theo hiện tượng ra mồ hôi. Đây là một tín hiệu tốt của việc đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

5. Ngáp

Đừng nghĩ rằng ngáp là một “hành động vô duyên” vì đây cũng là nhu cầu sinh lý thiết yếu của cơ thể. Ngáp là biểu hiện của sự mệt mỏi trong hoạt động của hệ thần kinh cũng như sự hưng phấn đã đạt tới “đỉnh điểm”. Nó nhắc nhở chúng ta cần phải nghỉ ngơi kịp thời để không gây những tổn thương cho não bộ.

Ngáp cũng được coi như một loại vận động hữu ích giúp “giải phóng” các cơ thuộc vùng miệng và mắt, làm mắt bớt mệt mỏi và trở nên “minh mẫn” hơn.

Vì vậy, khi làm việc căng thẳng, hãy “ngáp” để thư giãn tinh thần. Nhưng đừng quên thực hiện “bài thể dục” này ở nơi kín đáo để không biến mình thành một người vô duyên nhé!

Theo Onlylady

Tư thế yoga chữa đau cổ

Đau cổ là bệnh thường gặp của dân văn phòng do ngồi trước máy tính hàng giờ, gối đầu quá cao khi nằm ngủ, do tổn thương đốt sống cổ… hãy tập 4 động tác yoya đơn giản sau sẽ làm giảm cơn đau cho bạn.

Mỗi động tác sau phải tập ít nhất 3 lần

Động tác 1

Ngửa đầu ra phía sau nhẹ nhàng, giữ nguyên trong năm nhịp đếm, nhẹ nhàng đưa đầu về tư thế bình thường

Gập đầu về phía trước, cằm tì nhẹ lên ngực, giữ nguyên trong năm nhịp đếm.

Động tác 2

Nghiêng đầu sang trái, giữ nguyên trong năm nhịp đếm, trở về tư thế bình thường.

Nghiêng đầu sang phải, giữ trong năm nhịp đếm và trở về bình thường.

Động tác 3

Quay đầu sang trái, giữ nguyên một lát, trở về tư thế bình thường, sau đó quay sang phải.

Động tác 4

Hít vào xuay đầu theo chiều kim đồng hồ, được nửa vòng thì thở ra. Sau đó đổi chiều

Chúc các bạn luôn chăm sóc thoả đáng cho cổ của mình.

Theo timnhanh